不足している栄養素のチェック表
奥平先生の書籍より
□氷やアメなどの固いものを噛みたくなる
□髪の毛が抜けやすい
□アザができやすい
□歯ぐきから出血しやすい
□爪が割れやすい、やわらかい、丸みがない
□経血の量が多い
□生理前に不調になる
□出産経験がある
□痔や胃潰瘍がある
□疲れやすい、軽い運動で動悸息切れがする
□めまい、立ちくらみ、頭痛、頭重感がある
□のどに不快感がありに飲み込みにくいことがある
□冷え性
□イライラしやすい
□食が細い、肉や魚をあまり食べない
以上15個のチェックリストのうち
6個以上のチェックがついた方は、鉄欠乏かもしれません。